Примеры эффективных упражнений при ДТБС: 1. Комплекс «сидеть-стоять» с фиксацией тазовых конечностей — укрепляет разгибатели тазобедренного сустава.
2. Ходьба боком — развивает мышцы-аддукторы и абдукторы, стабилизирующие сустав.
3. Плавание и водная беговая дорожка — безопасная нагрузка без ударного воздействия на суставы.
Частые ошибки при выполнении показываю в канале
https://vk.com/clips/maksimpomog